zeby bylo lepiej

[...] bokiem na suwnicy 3x15 15kg 5. Pchniecia jednonoz na maszynie po skosie 3x20 88 1. Fajne to ale musze zmienic juz gume bo troche za lekko 2. Bardzo fajnie. Moc byla i kusilo zeby dolozyc ale wiem ze wtedy juz by mi dwojki za bardzo pracowaly. Im wiekszy ciezar tym trudniej mi nad tym zapanowac, dlugo jeszcze chyba potrwa zanim poslady nabiora [...]

Volf - lepiej przeplatać cykle masowe/redukcyjne Bezelu - jem tak: - jajka, boczek, ogórek - mięso, brokuły/szpinak - mięso, brokuły/szpinak - whey, masło orzechowe - jajka/łosoś wędzony, ogórek mniej więcej tak ############################################################ Krótkie OŚWIADCZENIE: Po zakończeniu tej wycinki zawieszam Bloga. Powody są [...]

wypracowanie od Stevena :-) Omielańczuk vs Guelmino - 1R Omielańczuk, 2R bliska, ale raczej dla Guelmino, 3R do momentu KO to Guelmino - z tego co pamiętam, bo już zapomniałem i mogę się mylić a drugi raz tej walki nie zamierzam oglądać z wiadomych względów. KO ładne, dobra kontra, zdziwiłem się, że Daniel ma jeszcze paliwa na tyle żeby tak [...]

Marcel niech zgadnę siedzisz w Szklarskiej? Dla przykładu Kacper Adam vs Podsaadłowski Sieraków 2016 obaj mieli te same w/kg a jednak Michał pojechał chyba 5 min lepiej o ile dobrze pamiętam. Moje zdanie wszyscy znają trenażer wszystko co jakościowe ale na dworze obowiązkowo długie jazdy + część temp startowych. Ten zwycięzca wspomniany z Amazonek [...]

[...] jakby, chyba zdrowy;-). Tak ze oprocz 6 posilkow (kazdy ~65-70g wegli, ~20g tluszczu, ~45g bialka) podjadam i to ostro, ale nie zalewa mnie nic, nie wiem co musialbym zjesc zeby zlapac chocby tluszczu cos. Waga z rana 98kg, ale miesien coraz suchszy wydaje mi sie. Mam nadzieje ze od 1 stycznia (bo od tego dnia planuje "szlif", bodajze wtorek) [...]

Wcześniej pisałem też, że chciałbym ułożyć kolejne cykle FBW ale z innymi ćwiczeniami. Ale teraz doszedłem do wniosku, że może lepiej nie tykać ćwiczeń a szokować organizm tylko ilościami serii/powtórzeń? Czy może jednak lepiej w kolejnym cyklu zamiast hantelek na skosie (klatka) dać rozpiętki a zamiast wyciskania leżąc sztangi dać sztangielki? [...]

moze, ale lepiej, zeby nie bylo...

[...] czasu. Mnie sie wydawalo, ze juz kazdy odszdl od tego. Tez mi sie wydaje, ze podjadanie nie ma sensu, dlatego w ogole nie jestem zadowolona z tego pomyslu. Powiedzial, zebym mu wyslala zrzuty z kilku dni co jem, jak itd - wyslalam, mowil, ze jest b. dobrze ale fajnie by bylo jakby to rozbila. No kurde, bede moja owsianke 350 kcal na 2 [...]

lunika posłałam Ci prajweta. http://img600.imageshack.us/img600/5161/pomiaryq.jpg Ale mam wyczucie czasu - zmartwychwstałam 8-) Wczoraj było nawet 81,6 kg, więc ewidentnie się naprawiam. Nie macie pojęcia jak się cieszę. Te dwa miesiące mocno mnie zmęczyły. Zapomniałam Wam napisać, jakich się ciekawostek wczoraj dowiedziałam :-D Po pierwsze X [...]

Nie szalej z ciezarami Nie idę w górę jeśli technika kuleje, a od początku zwiększam ciężar nie zmieniając nic w wykonywaniu danego ćwiczenia, dzisiaj było podobnie ;-) Dzień 45/56 Push: 0) Rotatory, łopatki a) WL R6 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg (ost. z pauzą 3sek) b) Hantle skos+ 12x32,5kg, 10x35kg, 10x37,5kg, 8x40kg c) OHP R8 [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]

[...] 1-wszy raz od 2 miechow(caly cykl) zaliczylem parter na VT, kurde brakowalo mi parteru..! A jem to normlanie co chwile..!Nie chce stracic tego co zyskalem, a bede pracowal zeby jeszce lapac miecha i bylo coraz lepiej..! Hmph-Dzieki bardzo!Teraz pzerwa jakis okres, mzoe po cihcu mam nadzieje ze jeszce jakis test bym pzreprowazil,albo jak pisalme [...]

[...] TAK SAMO JAK I KREATYNA CHYBA ZE W TYM TYGDONIU TYLKO JA SPOZYWASZ TO OK. -------------------- TOFT DO KANARKA tak to bylo tylko w tym tyg, dodatkowo robilem jeden obwod zeby wpompowac ta wieczorna dawke, podyktowane to bylo tez tym ze te wegle niewtloczone do miesnia powodowaly u mnie nocny glod. 3tab asparginu 0,05 B6 wit PP OK. [...]

Jeśli chodzi o trening: 1. Ciężko podpowiedzieć co do ciężaru na wyciągu bo każdy wyciąg chodzi inaczej. Miałam takie gdzie pracowałam jedna sztabką i było ciężko i takie gdzie biorę połowę z dostępnych :) 2. Możesz sobie gumę wziąć do opuszczania. Nie będziesz tak opadać . Celujemy w wolne tempo. Im wolniej tym lepiej. 3. Wykroki po 10 kroków na [...]

Trening A Frogstand 10 s x 5 Mostek 10 s x 5 Pompki nap poręczach (dipsy) 5x4 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x4 Pseudo Jandy 5x5, potem decha 15 sec Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Znowu z własnej głupoty dopiero przy pisaniu tego posta kapłem się, że zrobiłem froga i mostek x 5, zamiast 6. Przy [...]

Poniedziałek 16.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawax2, herbata czarna, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kubek soku z kiszonych ogórów Warzywa: pieczarki, kiszona kapusta, ogórki kiszone, pomidory + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka U mamuni było imieninowe ciasto. Nawet mnie nie kusiło żeby zjeść choć ociupinę. Jest git [...]

[...] opłacić mieszkanie, opłaty, samochód i jeszcze nakarmić siebie i rodzinę. – nie zrozumiales wogole slowa wyzyskiwany w pozytywnym znaczeniu. Ja bym chcialbyc wyzyskiwany, zeby moc sobie obiad kupic za 50groszy, niz nie byc wyzyskiwany,miec dobra wyplate za ktora nic nie moge kupic. PRACODAWCA TEZ JEST WYZISKIWANY. 40 godzin wyzyskiwanych a [...]

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

{1}{91}Moim życiem, proszę pana. {150}{224}Podobasz mi się. {266}{289}Dziękuję. {590}{654}W porządku... {655}{729}Może szampana? {804}{889}Jak on się tam znalazł? {890}{961}Nie płacz... {1077}{1134}Cześć. {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. [...]

No własnie ja mam problem z tymi skierowaniami, bo nie za bardzo chca dawać. Jedyne na co naciągłam nfz to testosteron prolaktyna i tsh, a reszta ponoć nie potrzebna i wszystko prywatnie. Poza tym ja skierowanie tylko 1 w roku dostaje i ponoć więcej lekarka nie może mi dać(tak twierdzi lekarka rodzinna) i już je wykorzystałam. hmmm.. ja jednak [...]